8/30(水) 0:30～7:00 昨日はリモートワークの日だったので時間には余裕があったはずなのだが、寝る直前にゲームをプレイしてしまったせいで頭が冴えて寝るのが遅くなった（ゲーム自体は短時間で終わらせたが入眠が遅くなった）。ただ、遅くなったとは言え0:3…

8/29(月) 0:30～7:00 昨日は試し出社で帰宅が19時になり、晩ごはんが19:30になったのでお風呂も21:30と全体的に30分後ろ倒しとなった。30分程度なら日付が変わる前に寝れるかと思っていたが、疲れていたためか少し覚醒しててすぐに寝る体勢になれなかった。…

まだ午後になったばっかりだけど、今気づいたことを書いておく。 まず通勤について。通勤電車はお盆が終わり人が戻ってきており、さらに今週には9月になり高校生が戻ってくるので満員電車になりそうなので今から怖い。次に会社のバスは少し空いているものの…

8/28(月) 0:30～7:00 洗濯の日だったので少し寝るのが遅くなったが問題なく入眠できた。と思っていたが、悪夢ではないがずっと夢を見ていて睡眠が浅かった気がする。Fitbitでもレム睡眠が極端に短く浅い睡眠が長いというアンバランスな睡眠が記録されていた…

8/26(土) 1:30～9:30 寝る直前に新作ゲームのダウンロード完了したので30分ほどプレイしたが、3D酔いをしてしまったためか睡眠の質は良くなかった。一度7時頃に目が覚めたが、ここ数日疲労が溜まっていたためギリギリまで寝ることにした。 美容室の予定があ…

8/25(金) 0:00～7:00 昨日はお腹が空いていたので、我慢ができず晩ごはんを早くに食べてしまった。ここ最近はお昼ごはん前にもお腹が空いて早く食べたい欲求が出ているので、やはり朝も食べた方がよい気がしてきた。まず朝ごはんを食べる、それでもお腹が空…

8/24(木) 0:00～7:00 昨日は疲労を感じていたこともあり早めに寝ることを決意。いつもの時短スケジュールで行動して23:30には布団に入ることに成功。ただ、時短スケジュールの時は睡眠の質がよくならないことが多い気がする、マイナスにも振れないがプラスに…

8/23(水) 0:00～7:00 昨日は疲れと頭痛を感じていたので、早く寝るために「お風呂→晩ごはん→寝る」の時短スケジュールで行動。頭痛もあってスムーズとはいかなかったが23:30には布団に入れたので、早く寝る方法は身についてきたと思う。 しかし、夕食後に追…

8/22(火) 1:00～7:00 昨日、夢にゲームのボスが出てきたということを書いたので、この日はきっちり終わらせてから寝ることにした。洗濯＋ゲームで寝るのが1時になってしまったがギリギリ許容範囲内ということにしておこう。睡眠の質はそこそこぐらいだが、ゲ…

8/21(月) 1:30～7:00 週末ずっとダラダラ過ごしていたため体力が消耗していなかったのか、睡眠薬を飲んでもあまり眠たくならなかった。その結果、就寝時間がいつもより遅くなってしまった。 また、睡眠の質も体感あまり良くなかったと思う。というのも、今や…

金曜日に復職に向けて大きな前進があり、気が抜けてしまって両日とも何もしない週末となってしまった。本当は通勤用の靴を買いに行かなければならなかったのだが… 8/19(土) 2:00～9:00 前日の夜はいつも通りの生活を送っていたはずだが寝るのが遅くなってい…

すっかり忘れていたので、お風呂上がりかつ睡眠薬を飲んだ状態でこれを書いている。書くことを忘れていたのは初めて。 8/18(金) 0:30～7:00 翌日が産業医面談ということで早く寝ることを目標に、お風呂→晩ごはん→就寝の時短スケジュールで行動したおかげで、…

8/17(木) 0:00～7:00 昨日寝不足だったこともあり「寝るのがもったいない」よりも眠気が勝って早く寝ることができた。ただ、晩ごはんを食べすぎたせいで、睡眠時間の割には睡眠の質はそこそこだった気がする。寝るには食後2時間は空けてからとよく言われるが…

8/16(水) 2:00～7:00 前日に生活リズムをおおよそ戻せたので問題ないと思っていたが、いつもお風呂上がりに飲んでいた睡眠薬を飲み忘れてしまった。そのためなかなか眠気が来ず、飲み忘れに気付いてすぐ飲んだが、結果として寝るのが2時になってしまった。 …

8/15(火) 0:00～7:00 前日までぐったりとした生活でリズムが崩壊していたが、時間調整を行いいつも通りの0時には寝ることが出来た。 この日は連休最終日なのでいつも通りの生活リズムが送れるように心がけた。しかし洗濯などの家事も少しは行ったが、ぐった…

リワークが夏休みなので自分も夏休みを取ることにした。8/15までの5連休だが、ここでは8/11～14の4日間の記録とする。 8/11(金) 3:00～12:00 連休初日から生活リズムが大崩れだがこれには理由がある。最近出勤訓練のため駅まで通っているが、周りのスピード…

8/10(木) 1:00～7:00 昨晩は19時ごろに腹痛でトイレに篭っており、すぐにお風呂に入る元気がなかったので先に晩ごはんとした。その後22時からお風呂に入ったので、ちょっと遅いが普通の生活リズム。幸い洗濯は無い日だったので0時過ぎには布団に入れた。 た…

8/9(水) 0:00～7:00 昨日も先にお風呂に入る作戦で時間に余裕ができて23時半過ぎには布団に入ることができた。当分はこれを継続していきたい。 しかし寝苦しかったのか、7時間寝た割にはあまり寝た感がなくFitbitの睡眠ステージも「深い睡眠」がいつもより短…

8/8(火) 23:30～6:30 昨日は寝不足で眠かったこともあり、早く寝るためにお風呂→晩ごはん→就寝の流れを実行してみた。結果としては時間に余裕があり、早く寝ることもできたので大成功。 今でこそ毎日お風呂に入っているがやっぱり好きではないので、いつもお…

8/7(月) 1:30～7:00 寝る直前までは特に問題は起きず布団にも0時ごろには入れたのに、Youtubeライブが面白くて布団の中で終わるまで視聴してしまい寝るのが遅くなった。すぐ終わると思ったので…完全に反省案件。Youtubeなんて基本アーカイブが残るんだからい…

今週末も予定がないので引きこもり生活。 金曜日の夜に調子に乗って近所のラーメン屋でつけ麺を食べたせいか体調がずっと悪かった。約1年ぶりぐらいで美味しかったが、美味しいものは身体に悪い説。 8/5(土) 1:00～11:30 土曜日はいつも目覚ましをかけずに寝…

8/4(金) 0:20～7:00 夕食までは体調に問題なかったが、20時すぎに頭痛が来たので早々に頭痛薬を服薬。早めに飲んだおかげか激痛にならず弱い痛みのまま寝るまで保てたので助かった。とはいえ、軽い頭痛が来るたびに頭痛薬を飲んでいては主食が頭痛薬になって…

8/3(木) 0:30～7:00 昨晩は調子に乗ってアイスを2つも食べてしまったので腹痛に苦しんだ… そして何を思ったのかムダ毛の処理を始めてしまい、お風呂から出たのがいつもより1時間も遅くなってしまった。週末にやればいいことをなぜか平日の余裕のない夜にやっ…

8/2(水) 1:00～7:00 昨晩は洗濯したとしても0時前には布団に入れるように段取りしていたが、翌日持っていく書類の準備を忘れていて無事敗北。布団に入ったのが0:30過ぎとなってしまった。 夜中に一度中途覚醒をした気もするがよく覚えていない。おしりが痛か…

8/1(火) 0:00～7:00 この日記を書き始めてから初めて0時前に布団に入れた！快挙！ 毎日8時間睡眠を取りたい気持ちもあるので、快挙ではなく普通に進歩させたい。 中途覚醒などはなくぐっすり眠れたと思ったが、Fitbitの睡眠スコアは普通ぐらい。寝る前から軽…