10/6(金) 1:00～7:00 昨日は終日在宅ということもあり晩ごはんを早めに食べることにした。 一方、夕方から少し頭がふらついており、またお腹の具合も悪かった。その体調の悪さを示すように、トイレに行ったら血便が出ており非常に驚いた。生まれて初めてのこ…

10/5(木) 1:30～8:00 この日は帰宅した時は元気がなく、晩ごはんを食べ始めるのが遅くなった。おそらく日中にミントタブレットを食べすぎたのが原因だと思う。この日は洗濯の日だったので少し遅くなったが、それでも1時には布団に入れたのでいつも通り。しか…

10/4(水) 0:30～7:00 昨日は終日リモートで時間に余裕があり晩ごはん前はゲームをしていたが、うまく諦めることができたのでいつも通りの時間に晩ごはん、お風呂とこなすことができた。しかし、寝る直前になって頭痛が来たので仕方なくロキソニンを服用して…

10/3(水) 1:30～8:00 帰宅して夕食まではいつも通りだったが、その後調べ物をしていたら日付が変わる前になっていたので、お風呂は断念してそのまま就寝。興味のあることに対して過集中してしまう特性はまだまだ和らいでいないと感じる。ちょっと遅くなった…

10/2(月) 2:00～7:00 18～20時で昼寝をしてしまったので晩ごはんは20時から、その後お風呂も23時からとなってしまい許容範囲ギリギリといったところ。それでもなんとか1時過ぎには布団に入れたが、その後2時ぐらいまで寝付けなかった。睡眠薬で十分眠たくは…

9/30(土) 3:30～10:30 ここ最近「寝るのがもったいない」精神が強くなっており、全体的に寝るのが遅くなっている。たぶんゲームをしていたんだと思うが、ゲームがやりたいというよりも寝るのがもったいないと感じている部分が大きかったと思う。 土曜日なの…

9/29(金) 0:30～7:00 この日はいつもと順番を変えて先にお風呂に入り、その後晩ごはんを食べることとした。以前からこちらの順番の方が早く寝れることはわかっていたが、試し出社期間中は疲れていることもありいつもと異なることをなかなか実行に移せていな…

昨日は本当にすっかり忘れていたので今から書く。 9/28(木) 1:00～8:00（うち3:00～5:00は寝れなかった） この日の夜はゲームの更新があったので集中して情報収集を行っていたためお風呂に入るのが少し遅くなったが、就寝時間は許容範囲内に収まった。寝るま…

9/27(水) 0:30～7:00 月曜日の夜にトラブルがあり体調を崩しているためか、夕食後も体調が悪かった。少し早めの18時半に晩ごはんを食べ始めたのはよかったが、その後いつもの時間にお風呂に入れず結局23時になってようやく入った。お風呂に入りたくないのは…

9/26(火) 4:00～8:00 ここ一週間ほどダニに噛まれたと思われる虫刺されに悩まされており、帰宅時にダニ退治スプレーを買ってきて早速使ったところ、スプレーを拭きすぎたのか急に具合が悪くなり23時ごろまで何も出来ない状態となってしまった。換気をして一…

9/25(月) 0:00～6:00 昨日は生活リズムが崩れていたが、19時には晩ごはん、21時半にはお風呂に入っていつも通りの生活リズムに調整。その甲斐あって0時には寝ることが出来た。 しかし睡眠の質は非常に悪く、寝ているのか起きているのかが曖昧なほど浅い睡眠…

2回続けての3連休だが、具合が悪くあまり疲労は抜けなかった気がする。 9/22(金) 1:30～9:00 寝るのが少し遅くなったが常識的な範囲の睡眠リズムで、休日としてはよいのではないだろうか。ただ、身体はもっとぐっすり眠りたかったようで、18時頃から昼寝をし…

9/21(木) 2:00～7:00 昨晩は晩ごはんを食べるまでは問題なかったが、その後調べ物に没頭していたら気づいたら23時になっていた。明らかに過集中。急いでお風呂に入ったが、身体が冷えて寝れうようになったのが1時半、そこから入眠まで30分かかって結局寝たの…

9/20(水) 0:30～7:00 昨日の夕方から片頭痛が来ており、いつも13時間ほど継続するので辛い夜となった。晩ごはんは軽くで済ませて、追加のロキソニンを飲んでお風呂にも入った。以前イブプロフェンを飲んでいた時はお風呂には入れないほど辛かったので、ロキ…

9/19(火) 0:30～7:00 3連休で生活リズムは多少崩れたけど夜はいつもの時間に寝ることが出来たので、調整能力が向上してきたと感じる。 睡眠の質はイマイチ。何度か中途覚醒している気がするし、起きた時の疲労感もしんどい。起き上がるのにも15分ほどかかっ…

この週末は3連休だったがあまりゆっくり出来なかった。もう一回3連休があるので、そこではしっかり休みたい。 9/16(土) 3:00～13:00 早速寝るのが遅くなっている。この日は帰宅時に稀に見る大雨が降ってて興奮状態で帰宅しており、それが夜まで継続したんだ…

9/15(金) 0:30～7:00 昨日は終日リモートで自宅に居たため晩ごはんを早めに食べたのだが、久しぶりにゲームをしていたら気づいたら23時だったので慌ててお風呂に入った。ここでも最近開発したお風呂前に睡眠薬を飲む作戦を実行したので、お風呂上がりから睡…

昨日この日記を書くことをすっかり忘れていた。終日リモートで自宅という環境で気が緩んでいた、読書が楽しくなってそっちに夢中になってしまった等の理由があるが、根本的にはこの日記を書くこと自体には価値を感じておらず、あくまで暇つぶしなんだろうな…

9/13(水) 0:00～7:00 晩ごはんを食べるまでは順調に進んでいたが、将棋の王座戦が長引いてしまい入浴が22時半になってしまった。挽回策として入浴前に睡眠薬を飲んでおくことで、入浴後から薬の効果が現れるまでの時間を短縮することにした。なお、いつもは…

9/12(火) 3:00～7:00 昨晩は寝る直前までは特に問題なかったが、いざ0時を過ぎても全然眠気が来なくて困った。睡眠薬を飲み忘れたのかと思ったがそうでもなく、特に何かあったわけじゃないのに不思議な感じだった。結局布団でゴロゴロして3時ぐらいにようや…

9/11(月) 0:30～7:00 この週末は特に生活リズムが崩れていたが、復職のためには週明けに出社する必要があるのでなんとか立て直しを図った。と言っても特別なことはしておらず、いつも通りの生活を少し早めに行うだけ。20時から晩ごはん、22時からお風呂、そ…

9/9(土) 3:00～11:30 前日が台風のため初の終日リモートの日だったので、なんだか一日中そわそわしておりリラックス出来なかった。そのため頭もそわそわしており寝るのが遅くなってしまった。 睡眠自体は問題なかったが昼前まで寝てしまい、また夕方にも昼寝…

9/8(金) 1:30～7:00 帰宅時に本屋に寄ったため帰るのが遅くなり、晩ごはんが20時、お風呂が22時と理想スケジュールから1時間遅れとなったが、0時過ぎには布団に入れたのでここまでは問題なし。しかし、ここから1時間ほど寝付けず結局寝たのは1:30となってし…

9/7(木) 0:30～7:00 昨日はリモートの日だったので午後は自宅に居たので時間に余裕はあったはずだが、晩ごはんが1時間遅れの20時から、お風呂も遅れて22時からとなり寝るのが0時を過ぎてしまった。原因は明らかで、18時更新のゲームを切りの良いところまで取…

9/6(水) 0:00～7:00 昨日は心配事で眠れず非常に眠い一日だったので早く寝るつもりだったが、結局寝たのは0時になってしまった。0時に寝れたので問題ないとはいえ、もっと早く眠れないものかと考えてしまう。 7時間睡眠したはずだが睡眠の質はイマイチ、悪く…

9/5(火) 1:30～6:30 昨日は職場で精神的に疲れる事があり、帰り道までは普通だったけど帰宅したらどっと疲労が出てきた。反応は身体にも出てきており、寝るまでの間ずっと火照ってるような感じとふわふたした感じがあった。晩ごはんもお風呂もいつも通りこな…

9/4(月) 0:00～7:00 週末の夜更かしを反省して0時に布団に入ることを目標に行動。晩ごはんが1時間遅くなったがお風呂の時間を早めることで挽回して目標達成。 しかし寝る直前まで色々活動していたので、布団に入ってもすぐには寝付けなかった。耳栓をしても…

9/2(土) 3:00～10:00 試し出社の最初の週が終わった疲労からか頭が回らずぼーっとしてしまい、お風呂に入るのが0時になってしまった。結局寝るのも3時になってしまったので、いつもの生活リズムは緊張感の上になりたっていたと感じた。 休日も10時には起きる…

9/1(金) 1:30～7:00 昨日はいつも通り0時過ぎには寝れる予定だったのだが、ついゲームに熱中してしまい寝るのが遅くなってしまった。完全に要反省。ただ、ゲームをやりきったお陰かぐっすり眠れた気がする。 朝はいつも通りに起床、腹痛になる気配があったの…

もう40回ほど書いているようだが、昨日はこの日記のことをすっかり忘れていた。今は生活リズムの変化の過渡期なのでしょうがない。翌日に思い出しただけヨシとしよう。 8/31(木) 0:00～7:00 この日は午後から頭痛で寝る時までずっと継続していた。幸いロキソ…